習慣化（ネガティブを減らす④「ペース・頻度を決める編」）

　 習慣化のネガティブ対策第４段は「ペースを決める」。

　「最低水準を決める」とともに、ここもキモになります。

　「習慣化は毎日やるもの」と決め付けていませんか？

　もちろん、続く日数が長くなれば効果は高いと思います。

　しかし、365日休むことなく続けられる鉄人であれば、すでに続いているし、この記事を読む必要もないわけです。「続かないから困っている」という方は是非ペースについて考えてみることをお勧めします。

　　「１日おきでOK」「平日だけでOK」「週３日でOK」っていう感じです。

　「週一はダメ？」。そんなことないと思います。「私は、毎週欠かさずすることを△年続けています！」って積み重なっていくと実力も増してきます。

　私の場合、読書＆読書ブログを週４冊ペースで６年間続けています。すでに1,000冊を超える書評データベースになっており、かなり充実してきています。

　他にも、朝活を平日限定で15年以上、１日２時間以上自己啓発に時間を使うというのも平日限定で25年以上続いています。

　これが、平日限定でなく、休日も続けてるとしたら、週５→週７に日数は増えますが、こんなに長い期間続いていなかったと思います。

　つまり、自分の生活リズムやオフタイムとのバランスを考えながら、ペースを決めていくのがいいと思います。

　決して、毎日続けることだけが習慣化ではないのですから。