習慣化のまとめ

　ここまで習慣化の工夫ポイントをご紹介してきましたが、ここで一旦まとめます。

　習慣化のポイントは、次の３点です。

①小さな改善/微調整の積み重ね（チューニング）

②とりあえずやってみる（実験）

③違和感があれば次に行く（見切り）

　心地よい（またはネガティブが少ない）ポイントを見つけるべく、工夫を重ねて、まずやってみる。そして、「違和感があるなぁ」と感じたら、また次の工夫をしてみる。次々変えてみて「今の自分にぴったりくるポイント」を探すことが大切です。

　例えば、本を読むのに、どのカフェがいいかな？とカフェ巡りをしてみる。そして、お気に入りのカフェが見つかったら、どの席がいいかな？と座席を変えてみる。ドリンクを変えてみる。色々変化さえると、「あっ、この感じがいい！」っていう感覚に出会すことがあります。その感覚がきたら、しばらく続けてみて、「飽きてくる」「何か違うなと感じる」ようになったら、また座席やドリンクやカフェを変えてみる、というように小さな変化を意識的に起こすことが心地よさを保って、長続きするポイントになります。