習慣のプラス要素を増やす最後は、自分へのご褒美。 区切りのタイミングで、食べたいものを食べる、旅行に行く、ボケーっとした時間をとるなど、ちょっとしたご褒美を設けておくのもいい動機づけになります。 あまりやりすぎると、ご褒美が過剰になっていく…
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