習慣化のネガティブ感情を和らげる5つ目は、「気分を紛らわす」。 ネガティブに意識がいかず、他のものに意識がいくように、工夫する観点からまとめてみます。 4つの観点を挙げてみました。 ①「〜ながら」やる ②環境を変える(いつのと違う場所・時間) ③…
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