習慣化できる、習慣化できないの差は？

習慣化できる、習慣化できないの差って何？

　実は、とってもシンプルです。

　習慣化することのメリット（＋）、デメリット（−）を比較して、メリットが大きければ続きます。そして、時間の制約がある中で、メリットとデメリットの差が大きいものほど続きます。メリットとデメリットの差が小さいと続きません。

　何が残るかは、頭で考えるよりも、心と身体が反応してしまうものです。

　メリットの代表的なものは、習慣化効果。目標達成、能力アップ、身体の調子がいい、精神的にもスッキリして気持ちいい、仲間と一緒に活動できて楽しいなど、目的に応じた変化です。

　デメリットの代表的なものには、時間、労力、心の余裕がないなどがあります。

　そこで考えるべきは、メリットを増やせないか？そして、デメリットを減らせないか？ということです。

　この、「メリットを増やす」「デメリットを減らす」

では、どちらを優先して取り組めばいいと思いますか？

　ずばり、

「デメリットを減らす」ことを優先することをお勧めします。

なぜか？

　それは、最大のメリットである「効果を実感すること」には時間がかかるからです。

　一方、時間や心理的・身体的負担といったデメリットはすぐに感じます。

　したがって、メリットを実感する前にデメリットを実感し、その状態が続くと、

「メリット＜デメリット」

という構図ができあがってしまい、次第に心と身体は嫌気を感じて、遅かれ早かれやめてしまうことになります。

　だからこそ、「デメリットを減らす」工夫から始めてみましょう！

具体的にどのような工夫をすればいいのか？

　「デメリットを減らす５つの工夫」について、次回から５回に分けてご紹介いたしますね(^ ^)